jak nie

[...] ponad miesiąc, potem pare rzeczy się w życiu moim wydarzyło i nie było chęci na cokolwiek, w tym ćwiczenia. Ćwiczyłem na sucho, tzn. bez żadnej diety. Nie umiałem jej jakoś ułożyć.. Trening ten więc na niewiele się zdał. Dużej poprawy nie zauważyłem. Po upływie prawie roku czasu stwierdziłem, że jednak muszę coś zrobić ze swoim ciałem i tu [...]

[...] na tyle sprytnie udawało mi się manipulować kaloriami, że zakończyłem tę redukcję na poziomie 2200kcal, na końcowe tygodnie redukcji zafundowałem sobie low-carb, ale też nie jakiś rygorystyczny, starałem się zjadać mniej, niż 200g węgli dziennie, nie wiem nawet, czy to w ogóle low carb, dla mnie to było dość mało ;). Przez kilka tygodni [...]

[...] pozwolić na gh , na odbloku. Kortyzol ma bardzo negatywny wpływ na spadki oraz samopoczucie . Ten temat jest zaadresowany dla średnio i zaawansowanych sportowców, którzy z jakiś względów , np zdrowie , chcą wejść na odblok i mają trochę wiedzy praktycznej na temat insuliny po rocznych czy wieloletnich bombach. Jak wiemy Insulina w pierwszej [...]

[...] noc i takie tam. Oprócz planu opartego o FBW robie sobie po tych wszystkich seriach ćwiczenia na brzuch ;) Przez ten miesiąc treningów wpadło troszkę masy, w ciągu miesiąca przyrosty w klatce z 95 do 97.5, bicepsie z 32 do 33, reszty nie mierzyłem. Fotki powrzucam za jakiś czas, żeby potem mieć porównanie gdy już urosne ;) 3majcie za mnie kciuki

[...] nie wiem, wolałbym nie. Stosowane wcześniej diety : brak Dieta: 1.Śniadanie ok. 7.00 *1 jajo/szynka wieprzowa *chleb razowy smarowany masłem/margaryną (nie wiem do końca jaką) 2.II śniadanie ok. 10.00/12.00 *ser *chleb razowy *jabłko/banan 3. III śniadanie. 15.00 *ser *chleb razowy *szynka wieprzowa 4.obiad ok. 19.00 (po treningu) *mięso [...]

[...] tyłem 10-10 Brzuch: skłony w leżeniu z obciążeniem 10-10-10 Nogi: wspięcia 50-50-50 PLAN B Nogi: przysiady ze sztangą 10-10-10-10 (wiem, że się powtarza, ale mam jakieś bóle kolana, gdy prawa noga "musi pracować sama", przy przysiadach tego, aż tak nie odczuwam, a mimo wszystko z nóg nie chcę rezygnować) Plecy: podciąganie na drążku [...]

[...] decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem udziału w takich zawodach nie mam pojęcia jaki czas mogę osiągnąć. Kiedy będę mniej więcej zorientowany na swoje możliwości podam czas, który będzie moim celem. 2. Poprawa sylwetki. Wzmocnienie mięśni posturalnych. [...]

Witam, Od miesiaca jestem na J/NJ rozpisanej przez trenera odemnie z silowni, jezeli chodzi o wage to spadala jakies 3-4 kg obwod w pasnie nie wiem bo nie zmierzylem na poczatku, ale nie wiem czemu jak tak czytam forum itp to cos mi sie zdaje ze moja dieta jest lekko niedopracowana, moze to tylko moje bledne przeczucia, ale wole abyscie to wy [...]

Witam. Mam na imię Kinga, mam 17 lat i chciałam poprawić swoją sylwetkę oraz nabrać trochę doświadczenia odnośnie odżywiania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi z tym pomoże. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY [...]

[...] zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, czasami kilka godzin. Z góry mówię, że mierzę łydkę np. rano i przed treningiem, zanim będzie jakikolwiek wysiłek fizyczny. Czasami nawet dzieję się tak, że o 15 jest normalnie, a po 17 już łydka zmienia swój rozmiar. Drugim problemem jest to iż chudnę z brzucha, bez [...]

[...] się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich forach jak SFD, i to chyba mi wystarczy, nie mam zamiaru przekonywać "większości" że MMA to za***isty sport bo ta "większość" to ograniczone ******lone barachło... Robert Matera z [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) napewno będzie tylko musze ustalić zapotrzebowanie 10) uwagi i sugestie : Cykl planuje na początek maja(o ile uda się wrócić tak jak planuje w połowie kwietnia), co do treningu to zobacze jakie efekty osiągne po HST i możliwe że bede kontynuował w przeciwnym wypadku 4lub 5 dniowy dzielony i (tu pole [...]

[...] dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czasem tak że jak na przykład rano wstanę to także ten puls jest większy i czasami po prostu sobie przyśpieszy i za chwilę wraca do normy. Cisnienie mierze co parę dni ale bylo i jest w [...]

[...] planu i jeszcze na koniec mam kilka pytań. Nie znalazłem żadnej ankiety działu, więc zrobię swoją :P -wiek:16 -cel: MASA -waga: 61 kg -wzrost: 176 cm -staż na siłowni: jak wyżej. Można powiedzieć, że 0 -inne sporty: BJJ 2-4x w tygodniu, czasami bieganko -przeciwwskazania medyczne: raczej brak -dostęp do sprzętu: full siłka -zażywane [...]

[...] rozciąganie statyczne (5 ćwiczeń po 4 serie 30-sekundowe) ok. 7:40 śniadanie (musli na wodzie ok. 150g) 9:45 - 2 posiłek w szkole (2 bułki pełnoziarniste z twarogiem i jakąś wędliną) 11:45 - 3 posiłek też w szkole (1 bułka pełnoziarnista z serem i wędliną) 13:35 - 4 posiłek w szkole (1 bułka pełnoziarnista z serem i wędliną) ok. 15 - [...]

Ostatnio przechadzając się po jednym z supermarketów robiąc zakupy, natknąłem się na pułkę z waflami ryżowymi. Postanowiłem sobie kupić zwykłe, ale nagle mój wzrok przyciągnęły wafle ryżowe z cebulką i kwaśną śmietanką. . . Mniammmm. Zajrzałem na tył opakowania i przeczytałem skład i wartości odżywcze tegoż produktu podam je tutaj teraz: Wartości [...]

[...] wydał na swojej stronie szokujące oświadczenie: “UFC dużo dla mnie zrobiło, ale wydaje mi się, że ja zrobiłem dla nich więcej… o tą rolę w filmie starałem się od roku, i jak tylko dowiedziałem się, że ją dostanę, zadzowoniłem do Dany i poprosiłem o przesunięcie walki. Powiedziałem mu, ile ta rola dla mnie znaczy. Powiedziałem mu, że w [...]

[...] też ramiona Mam do Was kilka pytań, które nurtują mnie od dawna, i chciałbym się także utwierdzić w przekonaniach które posiadam. Otóż, mam 17 lat, staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy, teraz ćwiczę od 4, wcześniej miałem roczną przerwę. W łąpce 35,5, w klacie 96, wyniki całkiem niezłe, wzrost 173cm, waga 65kg. Trenuję 3 razy w tygodniu. W [...]

Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]

Post ten ma charakter informacyjno-ostrzegawczy. Jak wiadomo słowo "Ostrowia" kojarzy się zarówno rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią jak i weteranom ze sławnym WPC 80. Ostatnio jednak zauważyłem na allegro sprzedaż serwatki demineralizowanej D40, produkowanej przez Ostrowię. Oto podstawowe informacje o tym produkcie: wartość energetyczna [...]